Omvendt kulturchok: når det er sværere at komme hjem end at rejse ud

Også en tilbagevenden til din hjemegn efter nogle år et andet sted i Danmark kan føles anderledes end forventet. Læs mere om hjemve og trivsel ved flytning inden for Danmark.

Du havde glædet dig. Endelig hjem til det velkendte, til familie, venner og dit eget sprog. Men nogle uger eller måneder inde i hjemkomsten rammer en følelse, du ikke havde regnet med: intet føles helt, som det var – og du er ikke længere helt sikker på, hvor du hører til. Det har et navn. Det hedder omvendt kulturchok.

“Velkommen hjem” – men hjem føles fremmed

Mange beskriver hjemkomsten som et spejlbillede af det første kulturchok i udlandet. Velkendte rutiner, steder og sociale spilleregler føles pludselig mærkelige. Samtaler med gamle venner kan blive akavede. Pointen, der går igen, er, at udfordringen ikke er praktisk – den er psykologisk. Dit pas siger, at du er hjemme. Dit indre fortæller en mere kompliceret historie.

Når relationerne har ændret sig – eller du har

Mens du var væk, levede livet videre uden dig. Venner har fået nye rutiner, nye venskaber og erfaringer, du ikke var en del af. Bånd, der før var stærke, kan føles anderledes. Samtidig er du selv blevet forandret af årene ude. Det kan give en ensom følelse af at stå mellem to verdener: du passer ikke længere helt ind, hvor du kom fra, men du er heller ikke længere “derude”.

De følelser, der ofte følger med

Hjemvendte beskriver ofte en blanding af:

• Rastløshed og en længsel tilbage mod livet i udlandet.
• Fremmedgjorthed – en fornemmelse af at være udenfor, selv blandt sine egne.
• Udmattelse efter endnu en stor omvæltning.
• Selvtvivl og nedtrykthed, fordi man “burde” være glad for at være hjemme.

Forskning peger på, at et sted mellem 40 og 92 % af hjemvendte oplever mindst moderate tilpasningsvanskeligheder – i gennemsnit rapporterer omkring 56 % en moderat grad af hjemkomst-stress. Du er altså langtfra alene.

Et tab, ingen rigtig ser

Det, der gør omvendt kulturchok særligt ensomt, er, at omgivelserne forventer glæde. “Hvor er det dejligt, at I er hjemme igen!” Derfor holder mange følelserne for sig selv – og oplevelsen bliver et usynligt tab. For par kan hjemkomsten desuden vække de skæve roller, der blev skabt i udlandet, til live igen.

Jeg har klinik placeret overfor stationen i Helsingør, så jeg hjælper klienter fra hele Nordsjælland (blandt andet Hellebæk, Ålsgårde, Hornbæk, Snekkersten, Espergærde, Humlebæk, Tikøb, Kvistgård, Fredensborg og Hillerød). Jeg tilbyder også online-samtaler. Hvis du stadig opholder dig i udlandet, afklarer vi først, om et online forløb er muligt og passende i din situation.

Vil du forstå de bredere udfordringer ved at rejse ud og vende hjem igen, kan du læse min store guide til livet som expat.