Karrierestress og imposter syndrome som expat

For mange handler flytningen til udlandet også om karrieren – et spændende job, en ny mulighed, et skridt op. Men netop på arbejdet oplever en del at miste fodfæstet på en måde, de ikke havde regnet med i livet som expat.

Imposter syndrome i en ny arbejdskultur

I et nyt land ændrer de uskrevne regler sig: hvordan man kommunikerer, hvordan man viser initiativ, hvad der regnes for “godt arbejde”. Selv dygtige mennesker kan begynde at føle sig som en bedrager, der snart bliver afsløret – det klassiske imposter syndrome. Man tvivler på egne evner, selvom man objektivt set er kompetent, og det kan hurtigt føles som et decideret identitetstab som expat.

Når præstationen og selvtilliden falder

Mange beskriver dårligere præstation på jobbet, tvivl om egne evner og en konstant stress over at skulle navigere i en ukendt arbejdskultur. Det tapper energi, og det kan blive en selvforstærkende spiral af stress: jo mere man tvivler, jo mere anspændt bliver man – og jo sværere bliver det at levere det, man egentlig kan.

Hvorfor rammer det især de dygtige?

Det gælder ofte netop de højtuddannede, ambitiøse professionelle. De er vant til at mestre deres felt, og derfor rammer det så hårdt, når tingene pludselig ikke glider. Følelsen af ikke at slå til bliver ekstra forvirrende, når man plejer at være en, andre regner med.

Hvad kan hjælpe?

Første skridt er at forstå, at faldet i selvtillid er en reaktion på nye rammer – ikke et bevis på manglende evner. Derfra kan vi arbejde med de tanke- og præstationsmønstre, der holder tvivlen ved lige, og med en mere realistisk måde at se dit eget arbejde på. Jeg tilbyder samtaler online og i klinikken i Helsingør (med nem adgang fra Hellebæk, Ålsgårde, Hornbæk, Snekkersten, Espergærde, Humlebæk, Tikøb, Kvistgård, Fredensborg og Hillerød). Hvis du opholder dig i udlandet, så kontakt mig først, så vi kan afklare, om et online forløb er muligt og passende.