Købeafhængighed – når indkøb bliver en flugt fra svære følelser

At købe nye ting kan føles fantastisk i øjeblikket. Det giver et hurtigt skud dopamin, et løft i humøret og en pause fra en grå eller svær hverdag. Men når trangen til at shoppe bliver ukontrollabel, og når købene efterfølges af skam, dårlig samvittighed eller økonomisk pres, kan der være tale om købeafhængighed (også kaldet oniomani eller tvangspræget overforbrug).

Jeg er psykolog i Helsingør og hjælper dig med at forstå de følelsesmæssige drivkræfter bag købetrangen, så du kan genvinde kontrollen over dine handlinger og din økonomi.

Hvad er købeafhængighed?

Købeafhængighed er en adfærdsafhængighed på linje med spilafhængighed eller overspisning. Handlingen handler sjældent om de ting, man reelt køber, men om den følelsesmæssige tilstand, selve købet skaber. Ofte er shoppeprocessen et ubevidst redskab til at regulere svære følelser som stress, ensomhed, tristhed eller kedsomhed.

Tegn på købeafhængighed

Mange genkender en cyklus af spænding efterfulgt af skam og fortrydelse. Typiske symptomer inkluderer:

• Uimodståelig trang til at shoppe – især når du er stresset, ked af det eller rastløs.
• Et kortvarigt "rus" eller lettelse i købsøjeblikket, hurtigt efterfulgt af skam eller fortrydelse.
• Du skjuler dine køb, kvitteringer eller pakker for dine nærmeste.
• Du køber ting, du slet ikke har brug for, og som ofte bliver liggende uåbnede i skabe.
• Købene medfører økonomiske problemer, gæld eller konflikter i dine relationer.
• Du har gentagne gange forsøgt at stoppe eller trappe ned uden held.

Sammenhængen med ADHD og følelsesregulering

Købeafhængighed ses hyppigt hos personer med uopdaget eller sendiagnosticeret ADHD/ADD. For en ADHD-hjerne, der naturligt mangler dopamin og kæmper med impulsstyring, er onlineindkøb og hurtige handler en ekstremt effektiv – men stærkt vanedannende – kilde til hurtig stimulering og belønning.

Hvordan foregår behandlingen i terapien?

I terapien kigger vi ikke blot på din økonomiske adfærd, men på de bagvedliggende mønstre og følelser:

• Kortlægning af triggere: Vi finder ud af præcis, hvilke følelser, situationer eller tidspunkter på døgnet der udløser din købetrang.
• Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Vi arbejder med de impulser og overbevisninger, der opstår lige inden et køb, og opbygger konkrete strategier til at modstå trangen. Læs mere om kognitiv adfærdsterapi her.
• Metakognitiv terapi (MCT): Du lærer at forholde dig til impulsen og de urolige tanker uden at handle på dem med det samme. Læs mere om metakognitiv terapi her.

Psykologhjælp i Helsingør og Nordsjælland

Jeg tilbyder samtaleterapi i min klinik placeret lige overfor stationen i Helsingør. Derfor har jeg mange klienter fra hele Nordsjælland, f.eks. Hellebæk, Ålsgårde, Hornbæk, Snekkersten, Espergærde, Humlebæk, Tikøb, Kvistgård, Fredensborg og Hillerød. Ønsker du større diskretion, eller passer det bedre i din hverdag, kan hele forløbet også foregå online.