Depression og nedtrykthed – når energien og glæden forsvinder

Næsten alle oplever tidspunkter i livet, hvor tilværelsen føles tung og uoverskuelig. Men når tristheden, tomhedsfølelsen og den manglende energi bider sig fast i uger eller måneder, kan der være tale om en depression. En depression stjæler glæden i hverdagen og gør selv de mindste ting til en uoverkommelig opgave.

Jeg er autoriseret psykolog i Helsingør og tilbyder professionel og handlingsorienteret hjælp mod depression, så du kan genfinde balancen og få overskuddet tilbage.

Hvor står du lige nu?

Denne side giver overblikket. Herunder kan du gå direkte til det, der passer til din situation. Vil du først tjekke dine symptomer, kan du tage den gratis depressionstest.

Symptomer på depression

Depression rammer både tanker, følelser, krop og adfærd. Symptomerne kan variere fra mild nedtrykthed til svær, lammende passivitet.

Psykiske og følelsesmæssige tegn

• En vedvarende følelse af tristhed, tomhed eller meningsløshed.
• Mangel på interesse for ting, der normalt plejer at give glæde.
• Tunge selvkritiske tanker, skyldfølelse eller følelsen af ikke at slå til.
• En følelse af at være isoleret og have svært ved at rumme sociale relationer.

Fysiske og adfærdsmæssige tegn

• Udtalt træthed og mangel på kropslig energi.
• Ændringer i søvnmønster – enten for megen søvn eller tidlige opvågninger.
• Ændret appetit og vægt.
• Langsommere tankegang, svækket koncentration og beslutningsbesvær.

Hvorfor opstår en depression?

Der er sjældent én årsag. Nogle har en arvelig sårbarhed, andre bliver ramt efter et tab, en skilsmisse eller en sygdom – og for mange begynder det med en periode med langvarig overbelastning.

Netop den sidste vej er værd at kende. Står stress på længe nok uden restitution, kan kroppens evne til at regulere sit eget alarmsystem svigte, og tilstanden kan skifte karakter fra opskruet til slukket. Det sker ikke, fordi man giver op. Læs om, hvad der sker undervejs.

Hvordan behandles depression i terapien?

Depression kan effektivt behandles. I arbejdet med nedtrykthed anvender jeg særligt to evidensbaserede terapiformer:

• Metakognitiv terapi (MCT): ved depression er tunge grublerier over fortiden og selvkritiske analyser ofte selve motoren. Her lærer du at lade færre af de tanker køre videre, så sindet får ro til at hele. Læs mere om metakognitiv terapi.
• Kognitiv adfærdsterapi (KAT): vi arbejder med adfærdsaktivering – små, overskuelige skridt, der bringer energi tilbage i hverdagen – samtidig med at vi undersøger de selvkritiske tankemønstre. Læs mere om kognitiv adfærdsterapi.

Et forløb varer typisk 5–10 samtaler. Du skal ikke vælge metode på forhånd – det finder vi ud af sammen. Se, hvordan behandlingen konkret foregår.

Hvad med medicin?

Terapi og medicin er ikke modsætninger. Ved lettere depression er samtaleterapi ofte tilstrækkeligt, mens der ved moderat til svær depression som regel anbefales en kombination. Det er din læge, der vurderer og ordinerer – men lad ikke spørgsmålet om medicin udskyde starten på et forløb.

Er du pårørende?

Depression rammer også dem omkring. Det sværeste for mange pårørende er, at symptomerne ligner valg: passiviteten ligner dovenskab, tilbagetrækningen ligner afvisning. Det er den misforståelse, der oftest fører til konflikt.

Du er velkommen til at komme alene, hvis det er dig, der har brug for et sted at vende det. Læs mere til pårørende.

Psykolog til depression i Helsingør og Nordsjælland

Fra min klinik i Nordsjælland hjælper jeg klienter fra hele Nordsjælland – blandt andet Hellebæk, Ålsgårde, Hornbæk, Snekkersten, Espergærde, Humlebæk, Tikøb, Kvistgård, Fredensborg og Hillerød. Klinikken ligger lige over for Helsingør Station, og der er ingen ventetid.

Har du svært ved at overskue transporten, eller foretrækker du roen derhjemme, kan hele forløbet foregå online.

En samtale varer 50 minutter og koster 1.295 kr. Se priser og tilskudsmuligheder.